Αρχική Forum ΔΙΠΟΛΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΜΑΡΤΥΡΙΕΣ η φυση μας βοηθά να ζουμε χωρις επεισοδια
Γεια χαρά, Επισκέπτης
Όνομα χρήστη: Κωδικός: Να με θυμάσαι
  • Σελίδα:
  • 1

ΘΕΜΑ: η φυση μας βοηθά να ζουμε χωρις επεισοδια

η φυση μας βοηθά να ζουμε χωρις επεισοδια 19 Σεπ 2012 20:44 #3081

  • star67
  • ( Μέλος )
  • Το Άβαταρ του/της star67
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Φρέσκος Boarder
  • Δημοσιεύσεις: 12
  • Κάρμα: 0
Διατροφή και τη διπολική διαταραχή
Περίπου εκατό χιλιάδες έλληνες αγωνίζονται με διπολική διαταραχή, που ονομάζεται επίσης μανιακή κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή τη σοβαρή ασθένεια με εναλλαγές στην ακραία διάθεση κυμαίνονται από περιόδους έντονης μανίας και της υψηλής ενέργειας και σε χαμηλά επεισόδια με εξάντληση και βαθιά κατάθλιψη. Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχει δίαιτα θαύμα ή χάπι για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής, η κατανάλωση θρεπτικών ουσιών βελτιώνει τη συνολική υγεία και την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου με διπολική διαταραχή.

Αντιοξειδωτικά
Επειδή τα αντιοξειδωτικά βλάπτουν τα καταστρεπτικά κύτταρα , που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες, είναι χρήσιμα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε βιταμίνες C και Ε, καθώς και το θρεπτικό βήτα-καροτένιο. Καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως τα μούρα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, λεμόνια, φράουλες, μπρόκολο, πατάτες και πιπεριές. Ξηροί καρποί, σπόροι, φυτικά έλαια, φύτρο σιταριού και μαργαρίνη περιέχει βιταμίνη Ε. Για το β-καροτένιο τρώτε φρούτα και λαχανικά όπως τα βερίκοκα, το πεπόνι, τα καρότα, κολοκύθα και το σπανάκι.

Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα, όπως ο τόνος, το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι πλούσια σε τυροσίνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει την ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, οι οποίες είναι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Μην αποφεύγεται τους υδατάνθρακες, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε το άσπρο αλεύρι, τα ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα, επιλέγοντας καλούς υδατάνθρακες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.

Λιπαρά οξέα και Ιχθυέλαιο
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 1998 από τον ψυχίατρο και βιοχημικός δρ Joseph Hibbeln είχε βρει μια σύνδεση μεταξύ της αυξημένης κατανάλωσης θαλασσινών και τη βελτίωση της διαθέσεις. Περισσότερες μελέτες ακολούθησαν, διαπιστώνοντας ότι δίαιτες που είναι πλούσιες σε ιχθυέλαιο και τα λιπαρά οξέα συμβάλει στην υγιή διαθέση. Για παράδειγμα, ένα πείραμα που έγινε σε αγγλική φυλακή κρατουμένων που έδειξαν μία μείωση στη επιθέσεις των φυλακών μεταξύ τροφίμων που τρέφονται με θαλασσινά που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα τρόφιμα με σημαντικές ποσότητες λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν ρέγγα, ο σολομός, το σκουμπρί, τα καρύδια, το ελαιόλαδο και το λινέλαιο, ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, τα αυγά και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Φολικό Οξύ
Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β ζωτικής σημασίας για το σώμα κάνοντας νέα υγιή κύτταρα. Τα αυξημένα επίπεδα του φολικού οξέος στο αίμα, πιθανόν να συνδέονται με την βελτιωμένη διαθέση έτσι είναι θεωρούνται χρήσιμες για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής. Μια ασφαλής ουσία, το φολικό οξύ δεν έχει συγκεκριμένες παρενέργειες και δεν παρεμβαίνει με θεραπείες για την κατάθλιψη του λιθίου. Παραδείγματα από τρόφιμα πλούσια σε φυλλικό οξύ είναι τα μπιζέλια, οι φακές, τα πορτοκάλια, τα ολικής αλέσεως προϊόντα, παντζάρια, σπανάκι, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών και τα ξερά φασόλια.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι σημαντικές στη ρύθμιση της διάθεσης,. Βιταμίνη Β-1 (θειαμίνη) συχνά συνιστάται για τα άτομα με διπολική διαταραχή, ευερεθιστότητα και άλλα προβλήματα.
Το Μοσχαρίσιο συκώτι και το λυθρίνι είναι καλές πηγές του Β-2
Η βιταμίνη. Β-6 (πυριδοξίνη), είναι επίσης αποτελεσματική για να βοηθήσει ασθενείς με διπολική ευερεθιστότητα και άλλα συμπτώματα κατάθλιψης. Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β-6 περιλαμβάνουν το σπανάκι, γογγύλια χόρτα και πιπεριές.

Η βιταμίνη Β 12
Μερικοί εναλλακτικοί επαγγελματίες συστήνουν ενέσιμη βιταμίνη Β-12
, επειδή η βιταμίνη βοηθά στην δημιουργία σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών.
Τροφές πλούσιες σε Β-12 περιλαμβάνουν το συκώτι, τα ψάρια και το βόειο κρέας. Inositol, μέλους της Β-12 συγκρότημα, είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη ρύθμιση της σεροτονίνης, παίζει σημαντικό ρόλο το ίδιο νευρικό σύστημα ανταποκρίνεται στα σταθεροποιητικά της διάθεσης. Εκτός από τα σιτηρά, οι πηγές του ινοσιτόλη βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια.

Χωρίς επεισόδιο για 7 μήνες
Κάθε πρωί ένα στυμμένο λεμόνι δύο κουταλιές μέλι και μισή κουτάλια κανέλα σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό
Ψητό σολομό , βραστό αυγό, πράσινη σαλάτα, πράσινο τσάι, στραγγιστό γιαούρτι μέλι και καρύδια , φρούτα
Ψητό μοσχαρίσιο Συκώτι . πρασινη σαλατα λιαστες ντοματες , πράσινο τσαι στραγγιστό γιαούρτι μέλι και φιστίκια , φρουτα

Ψητές Σαρδελες πρασινη σαλατα λιαστες ντοματες , πράσινο τσαι στραγγιστό γιαούρτι μέλι και φυστίκια , φρουτα
Κοτόπουλο στο φούρνο με πατάτες Βραστά λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι κλπ) , πράσινο τσαι στραγγιστό γιαούρτι μέλι και φιστίκια , φρούτα
Σπανακοριζο, τυρι φέτα πράσινο τσάι, στραγγιστό γιαούρτι μέλι και καρύδια , φρούτα
Δυο μέρες που απομένουν είναι ελέυθερες
Μέρα παρα μέρα ένα χαπάκι ωμέγα 3 ,6,9 και ένα με συμπλεγμα βιταμινων β, επισης
Ένα χαπάκι με όλα τα ιχνοστοιχεία
Η κοπέλια που μου έδωσε το παραπάνω πρόγραμμα είναι χωρίς επεισόδια επί 3 χρόνια
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.

Απ: η φυση μας βοηθά να ζουμε χωρις επεισοδια 19 Σεπ 2012 21:14 #3083

  • star67
  • ( Μέλος )
  • Το Άβαταρ του/της star67
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Φρέσκος Boarder
  • Δημοσιεύσεις: 12
  • Κάρμα: 0
Α ξέχασα το πιο σπουδαίο σταμάτησα να παίρνω τα φαρμακα (6 μήνες drugs free) όπως και η φίλη μου (τρία χρόνια drugs free)
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.

Απ: η φυση μας βοηθά να ζουμε χωρις επεισοδια 19 Σεπ 2012 22:26 #3085

  • star67
  • ( Μέλος )
  • Το Άβαταρ του/της star67
  • ΕΚΤΟΣ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
  • Φρέσκος Boarder
  • Δημοσιεύσεις: 12
  • Κάρμα: 0
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.
  • Σελίδα:
  • 1
Χρόνος δημιουργίας σελίδας: 0.090 δευτερόλεπτα