Καλησπέρα.
Στο πώς μπορεί κάποιος να διαχειριστεί το βάρος του, αυτό έγκειται στην ικανότητα του εκάστοτε ατόμου. Είναι θέμα θέλησης και μόνο. Χρειάζεται χρόνο και μεγάλη προσπάθεια, επιμονή και επιμονή.
Η διατροφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα για μείωση του σωματικού βάρους(ο άνθρωπος είναι ότι τρώει) σε συνδιασμό με καθημερινή αερόβια άσκηση.
Εγώ ήμουν αρχές του 2010, 103 κιλά!!!
Σήμερα είμαι 79 κιλά!!! Έχασα 24 κιλά και είμαι 33 ετών. Περίπου 10 κιλά τον χρόνο έχανα..τώρα δέ που γράφτηκα στο γυμναστήριο και κάνω ποδηλασία, ελλειπτικό και διάδρομο, με κάποια βάρη και Wing-Chun Kung Fu άρχισε να σφίγγει το σώμα, έχασα ακόμα 2 κιλά(από 81, 79 μέσα σε 1 μήνα) και θα κατέβω κι'άλλο. Στόχος ακόμα 3-4 κιλά σε βάθος 4-5 μηνών και η σταθεροποίηση του βάρους εκεί για πάνω από μία 10ετία πρώτα ο Θεός. Έχω ύψος 1,79μ.
Η διατροφή μου αποτελείται από σκούρο ρύζι ή μακαρόνια ολικής άλεσης, βοτανικά εγχυματικά αφεψήματα, καστανή σάκχαρη, ψωμί σίκαλης, ξηρούς καρπούς, ανθότυρο, πράσινες σαλάτες και φρέσκα φρούτα..τρώγω λίγο και πολλές φορές.
Σπάνια θα φάω έξω κάποιο σουβλάκι, δεν πίνω αναψυκτικά, δεν τρώω πλέον γλυκά(μόνο μαύρη σοκολάτα 70% κακάο), αποφεύγω τα ετοιματζίδικα φαγητά(πίτσες, τυρόπιτες, σάντουιτς, κρουασάν, παγωτά κτλ)...αν είμαι έξω και πεινάσω ή κρατάω λίγο ψωμί πάνω μου και το τρώγω ή αγοράζω σησαμωτό κουλούρι και κόβεται η λιγούρα.
Σκέφτομαι τώρα να μαζέψω χρήματα να αγοράσω ένα Mountain Bike να αρχίσω να κάνω βόλτες το καλοκαίρι εδώ στο Ρέθυμνο(άλλωστε είμαστε ποδηλατούπολη), εκεί θα χάσω κι'άλλο βάρος λόγω του ότι θα αυξηθεί η αερόβια άσκηση που θα κάνω καθημερινά.
Αυτά και εύχομαι καλή χρονιά.
Βασίλης-Ρέθυμνο.